jak bf

[...] bo jestem tu nowy ;) mam 24 lata, a do tematu siłowni podchodziłem już kilkukrotnie, także dziennik na pewno będzie dodatkowym czynnikiem motywującym. Oczywiście liczę na jakieś porady ;) (chociaż ostatnio nie ma z tym problemu i już się nie mogę doczekać dzisiejszego treningu :D). Na siłownię chodzę od początku lutego, wcześniej około 2 [...]

[...] estrach np. prop,wins, lub prop ,wins, npp potem most i wjechac na enan/mix,bold,meta inj z niskim poziomem bf trzymac miche aero i dodawać w miare sucho co o tym myslicie jakby to ugryc nigdy nie mialem doczynienia z krótkimi estrami mam jeszcze clenbuterol moze by tez sie przydal, co do profilaktyki: -Omega 3 -koenzym q10 -aspiryna -zma [...]

[...] co do tego typu wagi gdyż stałem tylko boso na niej i nie posiadałą ona zadnych uchwytów na dłonie?! wiem że kiedys takowe wagi pobierały dane z najbliższego obwodu czyli jak uchwyty były tylko na rece to badana byłą górna połowa ciała a jak tylko na stopy to tylko dolna. Czy teraz może to się zmieniło? bo nie wiem czy mój wynik w tym [...]

[...] na poczatku wyliczylem ze musze wcinac2434 kcal ) 2,5g x 60 kg = 600 kcal 30g tluszczu = 270 kcal 12g x 60 = 3744 kcal !!!! razem to daje 4614 kcal ?!?!? nie za duzo ?!? 3. jak to jest z sila czy spadnie podczas treningu na ckd ?? bo w wielu tematach pisze zeby najpierw robic kilka ciezszych serii (5 - 8 powtorzen) a potem dopiero wiecej [...]

[...] skończę ją dużo szybciej. Jak podałem niżej - ważę 75kg i jestem endomorfikiem, chce zejść do 10-12% BF, czyli przewiduje, że osiągnę taki procent przy 65-67kg. Wiem, jak ważna jest odpowiednia motywacja przy treningu. W moim przypadku najlepszą motywacją będzie świadomość, że tracę samą tkankę tłuszczową, bez mięśniowej. Mam dietę, ale [...]

[...] założenia chcę ograniczyć mocno węgle- będą tylko rano +przed i po treningu 5-6posiłków w ciągu dnia, białko liczone do diety tylko z kury, tuńczyka, jajek + Ostrowia WPC jak by brakło 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 5tyg meta (Jelfa) 1-5 15mg ed odblok: tamoxem 2) 9tyg prop (Atomic) 1-3 100mg e2d 4-8 150mg e2d 9 zejście 50mg e2d [...]

[...] i dopiero się uczę tego forum, więc jeżeli zły dział lub coś nie tak to proszę o wyrozumiałość. :) Do rzeczy! Zgłaszam się o pomoc z pewnym "problemem". Mianowicie, jeszcze jakieś 2 (?) miesiące temu ważyłem 91 kg przy wzroście 182 cm i wieku 23. Jeżeli dobrze zmierzyłem kaliperem to wyszło mi wtedy około 20% BF. Postanowiłem odezwać się o pomoc [...]

[...] 181 cm Waga 74 kg Udo : 55 cm Łydka : 36 cm Pas : 83 cm Biceps 34 cm Klatka : 103 cm W załączniku przedstwiam badania i poziom mojego bf I teraz nasuwa sie moje pytanie jak to brać ponieważ mam bardzo skomplikowany dzień a mianowicie jestem studentem na Akademii Wychowanie Ficzynego i do tego piłkarzem codziennie treningi po półtorej godziny [...]

[...] Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata temu 1 op. mety 100 tabletek , rok temu testosteron propinate 5 ampułek + winstrol depot 5 amp. 8. TRENING: [...]

[...] Schorch teraz pora na cos mocniejszego. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bcca(przez cala redukcje) 11. STAZ TRENINGOWY: 4 lata 12. BUDŻET: 200zl im taniej tym lepiej cena/jakosc. 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Koleszka chce sie wyciac do 11%bf pojecie o diecie /treningu ma spore , tylko niezna sie na nowych suplach bo caly czas cos [...]

[...] Chce ktoś mnie poprowadzić tutaj? Wysyłam flaszkę dobrej whisky za zaglądnięcie tutaj raz góra 2 razy na tydzien i poprowadzenie mnie, Będę robił badania, bral co trzeba jak mi wskażecie, bił ile trzeba, i w razie czego mogę doposażyć apteczke w jakieś inne zbijacze prolki czy progesteronu, jeżeli są potrzebne do odbloku. Tendencje mam tylko [...]

[...] 6kg zjechało, planuję pociągnąć jeszcze 2tyg, żeby ruszyc na bombie z niskim bf. Mam już osobiście zakupioną Omkę w aptece. Dawki omki planuje 250mg e5-7d Doradźcie jakie dawki deci i winstrolu (tabl) oraz jak rozpisać cykl na około 12tyg Zaznaczę, że nie zależy mi na mega masie a na dobrej jakości mięśniu także dawki wolałbym nie za [...]

Witam od początku redukcji tj 13 kwiecień stosowałem jak zawsze zbilansowaną dietę. Narazie szło ok ( z 90 kg na 84 kg) teraz zwolniło zastanawiam się nad zmianą na CKD. Nie wiem tylko przy jakim bf% najlepiej zacząć CKD. Mój bf to równe 15% pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 [...]

[...] o konkretnym zestawie odzywek (ZMA+BCAA+Scorch/Jet Fuel/Meltdown/Tight+jablczan+omega 3+witaminy+Wapn) do tego chce wrocic do treningow(3xtydzien) silowy w systemie 1-3 tak jak wczesniej. Dieta, tu jest pewien problem nie zawsze jest czas i checi na przygotowywanie dobrych jakosciowo posilkow.Nigdy sie nie zajmowalem ukladaniem diety i nie wiem [...]

[...] BARKI:128cm 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA Nie trzymam super diety i nie licze gramów Staram sie trzymać wysoko białkowych i weglowodanowych produktów) BIALKO:staram sie jak najwiecej (codziennie b.duzo kurczaka,tunczyka) WEGLOWDANY:Uzupełniam (Carbo) TLUSZCZ:nie licze ale niezbyt wiele 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8.TRENING: [...]

[...] jechać z masą (+6kg) Jak narazie , wiec chyba nie jest źle dieta jest, z odzywek to białko + carbo =] a teraz mam pytanie... czy jest sens, oczywiscie cwicze brzuch i jak narazie widze 'kratke' ale powoli zaczyna mi się zalewać ;p jak to na masie. Mój aktualny bf = ~13%. Jest sens robic z rana aeroby , mianowicie mam na myśli a6w, i czy to [...]

[...] redukcję ważąc 105kg przy 20kilku procentowym bf. Od tamtej pory udało mi się schudnąć 9kg, 10cm mniej w pasie i wg. kalkulatora potreningu mam ok 15,6% bf. Tylko, że ja jakoś tego nie zauważam... W połowie redukowania miałem już dosyć fajną separację na barkach, teraz to wszystko jakby zniknęło, niby waga schodzi ale ja czuję się wciąż [...]

[...] MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest potrzebna %-) ) z wagi 87kg,Ciężary sporo zaniżone. Celem jest zejście do jak najniższego % BF. Zobaczymy na ile praca i inne obowiązki pozwolą ale na pewno [...]

[...] SUPLEMENTACJI:poprawa motywacji do treningu poprawa regeneracji a resztę sam zrobię. 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: na cyklu byłem 2 razy w życiu pierwszy raz jak miałem 20 lat to była omka i metka okres 2 miesiące a drugi raz jak miałem 24 lata czyli 6lat temu leciał sam prop przez 4 miesiące to był okres redukcji. 8 .POZIOM BF%: [...]

[...] zaczynają wyglądać znośnie, ale dalej dla mnie są one priorytetem, więc udział w konkursie będzie dla mnie dodatkową motywacją i pracą nad nimi mam nadzieję że po konkursie moje bary będą wyglądać jak 2 arbuzy%-) odczyty z tanity http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/607/f3uw.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/854/h23c.jpg